Мотиватор для бега

Вы решили заняться бегом, но вот уже надцать лет, как вы не посещали спортзал, или вообще не занимались никогда физическими упражнениями. Совет первый: чтобы не загнуться при первой же пробежке, начните тренировки с легкой разминки.

Сначала займитесь обычной ходьбой, чтобы укрепить мышцы ног. Ходите не спеша прогулочным шагом каждый день от получаса до 60 минут. При желании продолжительность прогулок постепенно можно увеличить. Можете также наращивать неспешно и темп ходьбы. И помните, что данный моцион должен приносить вам удовольствие (а иначе зачем все это?).

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *